Comment éviter les vergetures pendant la grossesse ?

Comment éviter les vergetures pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes sont fréquemment touchées par les vergetures sur le ventre, les seins, les cuisses, les aisselles, les fesses, les bras, mais aussi dans le bas du dos¹. Non nocives pour la santé, elles peuvent néanmoins être source de complexes. Si les vergetures déjà présentes sont difficiles à éliminer complètement, il existe des moyens efficaces pour prévenir leur apparition pendant la grossesse.

Que sont les vergetures et pourquoi surviennent-elles ?

Les vergetures sont des marques indésirables striant le corps. Difficiles à faire disparaître, ces zébrures témoignent d’une rupture des fibres de collagène dans le derme, la couche profonde de votre peau. Si vous êtes enceinte, vous pouvez voir apparaître des vergetures sur votre peau dès le sixième mois¹ . En cause :

D’un côté, une production accrue de cortisol, induisant une perte d’élasticité de votre peau.
De l’autre, une prise de poids rapide, en particulier au niveau de votre ventre.

Les meilleures stratégies de prévention des vergetures

Découvrez les solutions les plus efficaces pour préserver l’élasticité de votre peau au cours de votre grossesse.

Hydratation de la peau : huiles et crèmes conseillées

La couche la plus superficielle de votre peau, appelée couche cornée, est protégée par un film hydrolipidique. Ce bouclier contre les agressions extérieures est fragile. Il peut se déséquilibrer, notamment si votre peau n’est pas suffisamment nourrie. Elle perd alors en souplesse, en élasticité : un terrain propice au développement des vergetures. Pour éviter ces désagréments, appliquez quotidiennement un soin hydratant sur les zones sujettes aux vergetures. Côté huiles végétales, les mieux adaptées sont l’huile d’amande douce, l’huile de coco, l’huile de jojoba ou encore l’huile de rose musquée. Si vous préférez les crèmes, privilégiez-les biologiques.

Nutrition et hydratation optimale pour la peau, et suppléments bénéfiques

Consommez des aliments riches en vitamines C, B5, A, D, E, minéraux (zinc, cuivre, silicium), oméga 3. Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour² . En parallèle, vous pouvez prendre des compléments alimentaires anti-vergetures contenant³ :

De la vitamine C, contribuant à la formation de collagène.
De la vitamine E, ralentissant le vieillissement de votre peau, tout en la protégeant des dommages causés par les rayons UV du soleil.
Du zinc, favorisant le maintien d’une peau saine de l’intérieur.

Consultez un médecin ou un nutritionniste avant de commencer à prendre des compléments alimentaires.

Gestion du poids pendant la grossesse pour réduire les risques

Une prise de poids trop importante pendant la grossesse étire votre peau, augmentant les risques de vergetures. Pour vous donner un point de repère, l’Institut de médecine recommande un gain de poids de⁴ :

12,5 à 18 kg si vous étiez en situation de maigreur avant d’être enceinte (IMC inférieur à 18,5).
11,5 à 16 kg, si votre poids était normal (IMC entre 18, 5 et 24,9).
7 à 11,5 kg si vous étiez en surpoids (IMC entre 25 et 29,9).
5 à 9 kg si vous étiez en situation d’obésité (IMC supérieur ou égal à 30).

Si vous êtes en surpoids durant votre grossesse, l’activité physique vous aide à contrôler votre prise de poids. Dans tous les autres cas, elle évite une prise de poids excessive⁴ , tout en tonifiant votre peau.

Conseils et habitudes à adopter pour éviter les vergetures !

En complément des stratégies précédentes, voici quelques habitudes à adopter au quotidien pour prévenir efficacement les vergetures.

La régularité dans l’application : la clé de la réussite

L’efficacité des crèmes hydratantes repose sur leur application régulière. Intégrez ce geste à votre routine beauté de jour et de nuit pour protéger en permanence votre peau.

Sommeil et repos : impact sur la santé de la peau

Pendant votre sommeil, votre peau se régénère⁵ . Veillez à dormir au moins huit heures par nuit. Accordez-vous des moments de repos tout au long de la journée, pour une grossesse sereine. Profitez-en pour méditer ou réaliser des exercices de respiration profonde. En effet, le stress a un impact négatif sur votre peau, même saine⁶. Certains facteurs peuvent influer sur l’apparition des vergetures. Ainsi, en chouchoutant votre peau, en maîtrisant votre prise de poids, en mangeant vitaminé ou encore en ayant un sommeil réparateur, vous limitez leurs apparitions. À vous une peau souple, résistante pendant la grossesse !

FAQ

Comment reconnaître les différentes phases des vergetures ?

D’abord d’un rouge violacé (phase inflammatoire), les vergetures s’éclaircissent progressivement pour devenir blanc nacré (phase cicatricielle).

Vergetures post-grossesse : peuvent-elles disparaître ?

Si les vergetures ne disparaissent jamais complètement, il est possible de les atténuer avec une bonne hygiène de vie.

Les interventions médicales sont-elles une option ?

Plusieurs traitements à visée esthétique peuvent être envisagés pour faire disparaître les vergetures : radiofréquence, microneedling, mésothérapie, etc.⁷