Bien vivre sa Maternité : les clés d’une grossesse sereine

Bouger chaque jour : le repos est nécessaire pendant la grossesse mais « bouger » aussi un peu chaque jour permet d’améliorer le bien-être de la future maman et consolider la musculature abdominale afin de limiter les problèmes dorsaux et d’aider à la récupération du périnée. La marche ou la natation sont des sports complets, évitez les sports intensifs.

Une alimentation équilibrée pour une bonne prise de poids : le poids est évalué tout au long de la grossesse par la pesée mensuelle, la prise de poids idéale est personnelle : elle est calculée selon le poids de départ et l’IMC de chaque femme.

Hydratation : il est essentiel de bien s’hydrater en buvant au moins 1,5L d’eau par jour.

Attention à la toxoplasmose et à la listériose : bien laver ses fruits et légumes, ne consommer que des produits laitiers pasteurisés sont des bonnes habitudes à prendre – attention, si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, certains aliments vous seront interdits.

Eviter les dangers : tabac, alcool, drogue, excès de café ou d’excitants sont à proscrire. Tout comme l’automédication, il est essentiel de toujours demander l’avis d’un professionnel de santé même pour des médicaments pris habituellement.

Adopter une bonne hygiène : se laver les mains régulièrement, nettoyer son réfrigérateur, adopter une hygiène intime et corporelle douce sont autant de bonnes habitudes à prendre au plus tôt. 

Suivez votre grossesse : examens, analyse de sang, échographies, consultations médicales sont autant d’étapes qui vous permettent un bon suivi de grossesse.

Renforcer le périnée : pendant la grossesse et après l’accouchement en prévention d’un éventuel relâchement et en rééducation pour pallier aux désagréments du quotidien. 

Signalez tous désagréments à un professionnel de santé (médecin, sage-femme, pharmacien)