Comment soulager les nausées de grossesse ?

Dans 70 à 80 % des grossesses¹, les premières semaines sont accompagnées de nausées, voire de vomissements. Chez la majorité des femmes, ces troubles affectent la qualité de vie sans être contraignants. Elles sont tout de même 35 % à les trouver invalidants. Dans 4 % des cas², les vomissements sont très importants : on parle alors d’hyperémèse gravidique.

Découvrez dans cet article les causes, les solutions, puis les moyens de prévention pour soulager les nausées pendant la grossesse.

Reconnaître les symptômes des nausées de grossesse

Chez la femme enceinte, les nausées ou les vomissements commencent aux alentours de la 6e semaine d’aménorrhée. Dans la plupart des cas, les nausées disparaissent de façon naturelle à la fin du premier trimestre². Très rarement, cet inconfort subsiste jusqu’à l’accouchement.

Les causes des nausées de grossesse

Les recherches continuent pour connaître les causes des nausées et vomissements chez la femme enceinte. Les scientifiques étudient plusieurs pistes.

Les facteurs hormonaux

La production de la gonadotrophine chorionique humaine, l’hormone du placenta, jouerait un rôle majeur dans l’intensité des nausées et vomissements. En effet, son pic de sécrétion intervient entre 12 et 14 semaines de grossesse. Les symptômes sont, pendant cette période, les plus sévères¹.

Les autres facteurs influençant les nausées

Les fluctuations hormonales ne sont pas les seuls facteurs pouvant induire des nausées. Parmi les causes aussi évoquées, il y a³ :

Une précédente grossesse marquée par ces désagréments.
Une grossesse multiple.
Une prédisposition au mal des transports.
Une prédisposition aux migraines.
La bactérie Helicobacter pylori, dont 15 à 30 % des personnes seraient porteuses sans avoir de symptôme².

Les méthodes naturelles pour soulager les nausées

Vous avez plusieurs options pour calmer les nausées et les vomissements du premier trimestre de grossesse.

Quelques habitudes alimentaires à privilégier

Quand les premières sensations d’inconfort se font ressentir, essayez de² :

Ne pas rester à jeun trop longtemps.
Éviter la nourriture épicée, trop grasse ou frite.
Diminuer votre consommation de café, mais aussi de thé.
Manger et boire en plus petites quantités, mais plus souvent.

Les aliments naturels et efficaces

Le gingembre améliorerait la motilitégastro-intestinale tout en stimulant les sécrétions gastriques, de bile et de salive.¹

Quelques bons réflexes permettent aussi de limiter les nausées. Évitez, par exemple, les odeurs désagréables, cuisinez avec une hotte ou ouvrez la fenêtre. Essayez de sortir prendre l’air régulièrement ou encore, évitez les coups de chaleur.

L’importance du sommeil et du repos

Le premier trimestre est souvent accompagné d’une grande sensation de fatigue. Cela peut aggraver les nausées. Essayez de faire une sieste pendant la journée, tentez également de vous coucher tôt⁴. Enfin, pensez à vous lever lentement pour éviter les chutes de tension.

La gestion du stress et la relaxation

En période de stress, essayez de canaliser votre anxiété avec des activités relaxantes comme la méditation ou l’acupression. La lecture ou une activité manuelle peuvent aussi vous aider à vous détendre.

Les solutions médicales pour les nausées sévères

Si les remèdes naturels n’améliorent pas la situation, consultez votre médecin.

Quand consulter un professionnel pour ses nausées ?

Si vous êtes nauséeuse la majorité de la journée, si vous vomissez ou avez des haut-le-cœur 5 à 6 fois par jour, vos symptômes sont sévères². Des vomissements trop importants peuvent provoquer une dénutrition, mais aussi une déshydratation. Une perte de poids, une sensation de soif importante ou de la fièvre doivent vous alerter.

Consultez votre médecin pour bénéficier d’une prise en charge immédiate. D’une manière générale, si les nausées ou les vomissements deviennent invalidants, parlez-en à votre médecin. Surtout, ne prenez jamais un médicament sans l’avis d’un professionnel.

Traitements médicamenteux : quels choix ?

Dans les cas les plus sévères, le médecin prescrit un traitement anti-nauséeux et/ou antiémétique à prendre à la maison. S’il y a une importante perte de poids accompagnée d’une déshydratation, une médication peut être préconisée. Un soutien psychologique est alors proposé.

Prévention et anticipation pour les futures grossesses

La prise de vitamine B6 avant la grossesse peut aider à limiter les inconvénients du premier trimestre¹. Adopter dès les premiers jours les habitudes alimentaires préconisées contre les nausées peut aussi vous aider à vivre une grossesse sereine.

Conclusion : Prévenir et guérir simplement ses nausées de grossesse

Les nausées touchent une majorité de femmes enceintes, mais elles sont le plus souvent bénignes. En prenant de bons réflexes alimentaires, mais aussi en modifiant quelques habitudes, vous pourrez les limiter efficacement.

FAQ

À partir de quand devrait-on s’inquiéter des nausées ?

Si elles ne sont pas accompagnées de vomissements, les nausées ne présentent pas de risque pour votre santé. En revanche, elles perturbent grandement votre bien-être : n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Peut-on éviter complètement les nausées de grossesse ?

Une minorité de femmes ont la chance de ne pas être confrontées aux nausées ou vomissements pendant leur grossesse. Pour les autres, des solutionsnaturels permettent d’atténuer ces désagréments.

Que faire si rien ne soulage les nausées ?

Si rien ne calme vos nausées, consultez votre médecin pour étudier les options médicamenteuses qui pourraient vous soulager.

Comment les partenaires peuvent-ils aider ?

Les nausées ou les vomissements durant la grossesse provoquent beaucoup de stress, voire un véritable mal-être. Le soutien psychologique apporté par les conjoints, leur écoute, sont des éléments clés pour aider la femme enceinte.